Dietas E Dicas Para Emagrecer Rápido

08 May 2019 13:10
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<h1>A Dieta Que Mudou O Corpo De Bruna Marquezine</h1>

<p>A proposta &eacute; antiga, por&eacute;m voltou a ganhar bastante destaque ultimamente. Voc&ecirc; de imediato ouviu apresentar sobre a Dieta Dukan? Ou ainda, conhece uma pessoa que agora apostou por esse esquema? “Essa &eacute; uma dieta hiperproteica que visa a perda de peso, e &eacute; divida em quatro fases. Foi criada pelo m&eacute;dico franc&ecirc;s Dr. Pierre Dukan”, comenta Lilian Litz, nutricionista esportiva.</p>

<p>A Dieta Dukan surgiu h&aacute; mais de trinta anos, no momento em que o Dr. Pierre Dukan atendeu um paciente obeso que n&atilde;o conseguia perder gordura. Ele era neurologista na data, por&eacute;m mesmo assim indicou um regime proteico com muita ingest&atilde;o de &aacute;gua durante 5 dias. Depois de este per&iacute;odo, o paciente voltou 5kg mais magro. A partir da&iacute;, Pierre Dukan decidiu alterar de especialidade - de neurologista pra nutr&oacute;logo - dando sequ&ecirc;ncia aos seus estudos, gra&ccedil;as aos quais surgiu o Mecanismo Dukan.</p>

<p>Tendo ajudado muitos pacientes a perder peso, ele decidiu escrever o livro Eu N&atilde;o Consigo Emagrecer. “A Dieta Dukan preconiza o consumo de prote&iacute;nas magras, legumes e verduras, ingest&atilde;o de l&iacute;quidos, atividade f&iacute;sica e consumo m&iacute;nimo de gorduras. Ela exclui os carboidratos refinados e recomenda os integrais, na fase de reeduca&ccedil;&atilde;o alimentar.</p>

<p>Um dos pilares da dieta &eacute; o farelo de aveia”, destaca Pierre Dukan, por interven&ccedil;&atilde;o de tua assessoria. Talitta Maciel, do Espa&ccedil;o Reeduca&ccedil;&atilde;o Alimentar, ressalta que Dukan &eacute; uma dieta dividida em fases, e que sua base est&aacute; no consumo de prote&iacute;nas e retirada de carboidratos por um momento. “Em cada fase tem os alimentos que s&atilde;o liberados aos poucos”, lembra.</p>

<p>Talitta diz que a Dieta Dukan Cl&aacute;ssica &eacute; estruturada em 4 fases: duas para perder gordura (Ataque e Cruzeiro) e duas para estabilizar o Peso exato (Consolida&ccedil;&atilde;o e Estabiliza&ccedil;&atilde;o). De acordo com Lilian, esta fase dura entre um a sete dias e promete uma perda de at&eacute; cinco quilos. Treino Para Perder gordura E Perder gordura Rapidamente destaca que esta &eacute; a fase das “prote&iacute;nas puras” (m&aacute;ximo de sete dias pros que devem perder mais de 20 quilos), que limita as refei&ccedil;&otilde;es a este grupo de alimentos. “Isso faz com que haja perda r&aacute;pida de peso, o que d&aacute; a motiva&ccedil;&atilde;o necess&aacute;ria para que a pessoa se engaje &agrave; dieta”, diz.</p>

<p>“Nessa fase, &eacute; poss&iacute;vel escolher entre sessenta e seis alimentos ricos em prote&iacute;na, sem limites de quantidade - um enorme diferencial em liga&ccedil;&atilde;o &agrave;s algumas dietas que limitam quantidades. Al&eacute;m disso, &eacute; imprescind&iacute;vel o consumo de 1 colher e meia de sopa de farelo de aveia por dia. Este alimento melhora o tr&acirc;nsito intestinal, sacia facilmente, reduz grau de colesterol, protege do diabetes e c&acirc;ncer de c&oacute;lon e tem dom&iacute;nio emagrecedora.</p>

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<p>E precisa ser afiliado a 2l de &aacute;gua ao dia. A caminhada de 20 minutos &eacute; obrigat&oacute;ria, ela faz cota integrante do procedimento que combina alimenta&ccedil;&atilde;o e a pr&aacute;tica de exerc&iacute;cios f&iacute;sicos”, destaca Pierre Dukan. De acordo com Lilian, esta fase promete perda de um quilo por semana. S&atilde;o acrescentados trinta e quatro vegetais &agrave; rela&ccedil;&atilde;o de alimentos permitidos, bem como sem restri&ccedil;&otilde;es em liga&ccedil;&atilde;o &agrave; quantidade.</p>

<p>“ Os seis Exerc&iacute;cios Para Suspender O Bumbum Em Casa 【ATUALIZADO】 uma perda m&eacute;dia de 1kg por semana at&eacute; se atingir o peso desejado. Al&eacute;m do consumo di&aacute;rio de dois colheres de sopa de farelo de aveia associadas a 2 litros de &aacute;gua. Nesta fase, o tempo de caminhada aumenta para trinta minutos di&aacute;rios”, explica Pierre Dukan. Tipos De Arroz E Seus Proveitos Para a Dieta , de acordo com Pierre Dukan, foi montada pra evitar o efeito sanfona. “Ela &eacute; longa o bastante pra juntar um novo costume alimentar, a t&atilde;o mencionada reeduca&ccedil;&atilde;o alimentar. A pessoa tem que escoltar por dez dias para cada quilo perdido.</p>

<p>Isto &eacute;, se uma pessoa perdeu dez kg dever&aacute; fazer a fase tr&ecirc;s por cem dias”, explica. Lilian comenta que nessa fase a alimenta&ccedil;&atilde;o &eacute; livre. “Mas necessita-se se escoltar tr&ecirc;s regras simples para o resto da vida”. Pierre Dukan explica que, com o novo peso institu&iacute;do e partindo do pressuposto de que a pessoa passou por um processo de reeduca&ccedil;&atilde;o alimentar, ela podes consumir o que almejar, seguindo, por&eacute;m, as tr&ecirc;s regras.</p>

<p>“Primeira, toda quinta-feira fa&ccedil;a a dieta da fase de ataque (prote&iacute;nas puras). Essa especifica&ccedil;&atilde;o deve ser seguida para o resto da vida como maneira de controle do peso. Tal capacidade permite que se coma normalmente nos outros seis dias da semana, sem ficar mais gordo outra vez. A segunda especifica&ccedil;&atilde;o &eacute; que a pessoa precisa andar no m&iacute;nimo 20 minutos por dia e oferecer prefer&ecirc;ncia &agrave;s escadas, substituindo os elevadores. E a terceira regra Se Isto Suceder &eacute; ingerir tr&ecirc;s colheres de farelo de aveia por dia.</p>

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